16 49.0138 8.38624 arrow 1 arrow 1 5000 1 fade https://blog.modanisa.com 120 1
sticky-logo

Dyt. Rümeysa Tuğçe Turan’dan Kahvaltı Tarifleri

Ocak 12, 2021
"Dyt. Rümeysa Tuğçe Turan ile küçük bir soru-cevap oyunu oynadık ve hakkında bilinmeyenleri sizin için öğrendik. Üstelik bu yazımızda diyetinize ekleyebileceğiniz 2 hafif kahvaltı alternatifi de bulabileceksiniz."

Diyetisyen Rümeysa

Tuğçe Turan

ile kısa kısa

Instagram hesabım… @dyttugcetrn…

Yaşım… 24…

Mesleğim…diyetisyenlik…

….İstanbul’da… yaşıyorum

Medeni durumum… bekar…

…Boğa… burcuyum

Bu ara hobilerim… yemek yapmak ve yeni tarifler geliştirmek…

….Mavi, lacivert ve gri… rengini çok severim.

Yemeklerden …kızarmış mantı ve ekşili ıspanak…. tatlılardan …sufle….. severim.

Son okuduğum kitap… Olağanüstü Gece….

….Umudunu Kaybetme… filmini mutlaka izlemelisiniz

Favori şarkım …Yalın-Tatlıyla Balla….

En sevdiğim fotoğraf düzenleme programı…Tezza ve Snapseed….

Makyaj malzemeleri arasında… allık ve rimel favorim….

Genel cilt bakımı rutinimin olmazsa olmazı… gün içinde makyaj yaptıysam mutlaka cilt makyajımı temizlerim ve yüzümü yıkamadan uyumam …….

İlk fırsatta… New York ve Paris’e… seyahat etmek istiyorum.

Modanisa’dan en son… elbise aldım….

….2015 den beri…. Instagram kullanıyorum.

Şimdi gelelim hafif ve bir o kadar da lezzetli kahvaltı tariflerimize!

Portakallı

Japon Pankek

Güne meyveli bir kahvaltı ile başlamak isteyenler için lezzetli bir pankek öneriyorum.

  •       1 adet yumurta (sarısı ve beyazı ayrılacak)
  •       1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  •       1 çay kaşığı vanilya
  •       2 yemek kaşığı hafif tepeleme tam buğday unu
  •       3 yemek kaşığı süt
  •       1 çay kaşığı kadar portakal veya limon rendesi
  •       1 dolu tatlı kaşığı bal

Ayırdığımız yumurta beyazına 1 çay kaşığı kabartma tozu ekleyerek krem şanti kıvamına gelene kadar mikser ile çırpıyoruz. Daha sonra diğer tüm malzemeleri ayrı bir kapta karıştırıyoruz. En son iki karışımı kaşık yardımı ile karıştırarak birleştiriyoruz. Tavamızı ısıtıyoruz ve fırça ile yağ sürerek pankeklerimizi pişiriyoruz. Pişirdiğimiz pankekler üzerine istediğimiz meyveleri ve tahin veya fıstık ezmesi ekleyerek afiyetle tüketiyoruz.

Tam Buğdaylı Krep

Yumuşacık ve tek kişilik bir krep tarifim var.

1 adet yumurta

Yarım çay bardağından biraz fazla süt

2 hafif tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu

 Tuz

Öncelikle yumurtamızı çatal yardımı ile çırpıyoruz. Üzerine diğer malzemeleri sırasıyla ilave ediyoruz. Tavamızı çok az yağlayıp ısıtıyoruz. Karışımın yarısını tavaya yayarak arkalı önlü pişiriyoruz. Hepsi bu kadar basit. Yanında peynir, zeytin, salatalık, domates ve istediğiniz yeşillikleri ekleyebilirsiniz. 

Çok Merak Edilen Bir Soru:

Kahvaltıda Simit

Yiyebilir Miyim? 

Diyet sürecinde en çok gelen sorulardan biridir. Cevabı çok net; tabii ki yiyebilirsiniz. Fakat önemli olan ne sıklıkta ve ne miktarda yediğiniz. Çeyrek bir simit yaklaşık bir dilim ekmeğe eş değer geliyor. Böyle söyleyince çok az geliyor biliyorum ama yanına yumurta, peynir, zeytin veya kuruyemiş ve yeşillikler eklediğimizde çeyrek veya yarım simitin az olmadığını göreceksiniz.

DON'T MISS THIS ONE: 5 Maddede Rawdah Mohamed’in Eklektik Giyim Tarzı

0 Yorum

Cevap Yaz